cos na

[...] praca udalo mi sie zaliczyc jeszcze spacer na sloneczku- takie atrakcje to rzadko, wiec mialam radoche ;-) Trening to naprawde meczacy byl. A i wg mojej tabelki w excelu to cos mi na twarzy wylazi po kaszy gryczanej @-) dalsze obserwacje beda prowadzone Bilans tygodnia: treningi silowe: 4, joga 1x, rozciaganie 5,5/7- sukces, miska 100%, kroki: [...]

Hahahaha Kaka no w sumie jakbym nie miala co robic to moze bym poszla zeby sie posmiac %-) Tsu aktywny wypoczynek to tez cos co jak najbardziej lubie, czas i mozliwosci mam jak narazie tylko na spacery, moze kupie rower i wtedy to, ale medytacja to troche co innego. U mnie glownie celem jest radzenie sobie ze stresem i wplywanie na uklad nerwowy. [...]

Zamiast face pulla chociażby pendlay row lub podciąganie hantli leżac na ławce skośnej (coś jak wiosłowanie tylko łokcie idą na boki). Zamiast żurawia uginanie podudzi. Zamiast zbierania grzybków jakakolwiek forma martwego ciągu lub wyprosty tułowia na ławce rzymskiej. Zamiach wypychania wykroki lub siady bułgarskie.

[...] trybu zycia i potem licze ze duzo sie tez samo unormuje. Miss no wlasnie strasznie mnie to dziwi. Jest serek o nazwie kvarg- tez wszystko smakowe %-) I jest jeszcze cos podobnego, w sumie zapomnialam o tym- Kesam, w sumie w smaku jak quarki, kwaskowate i konsystencja podobna. I tu na szczescie sa tez naturalne wersje, pelnotlusta i [...]

[...] tym porzadnie kryje- czyli spelnia glowne kryterium. Z minusow to jest mocno matowy i mam wrazenie przez to wysuszajacy, ale dam mu szanse. Na mineralach sie nie znam, masz cos godnego polecenia? Wazne zeby dobrze krylo. Z takich ogolnodostepnych tutaj to kojarze tylko bare minerals ale nie wiem na ile nazwa jest adekwatna do rzeczywistosci. [...]

Paula tak chyba w ogole mialo byc jak ukladalam plan, ale potem cos mi nie wypalilo na treningu i taka kolejnosc zostala %-) Sprobuje tak jak mowisz, ewentualnie bede kombinowac. Bo jakos mam wrazenie ze gora u mnie bardziej wspolpracuje niz dol- a moze mi sie zdaje. Night no wlasnie zwrocilam uwage ze u dziewczyn w planach sa cwiczenia na dol i [...]

Ha no właśnie moim ulubionym był Healthy mix... Najbardziej mi odpowiadał jeśli chodzi o efekt na skórze. Ale też w międzyczasie miałam jeden z Nyxa, z h&m, niedawno kupiłam z body shopu. Coś mnie naszlo i poszłam do drogerii i babka mnie pomalowala mineralnymi z Maca. I się zakochałam, ale chciałam jeszcze zobaczyć jak będzie z Bare minerals. No [...]

Na szczescie da sie go przekupic, chociaz nie obylo sie bez targowania sie ;-) Ja mam tak ze staram sie nie dopuscic do jakiegos balaganu, cos tam na biezaco sprzatac zeby byl wzgledny porzadek i to mi wystarczy. A on na odwrot, robi wielkie sprzatanie a potem jeszcze tego samego dnia robi bajzel, ciezko mu talerz wlozyc do zmywarki czy jakies [...]

Witajcie dziki :) Wracam tutaj po dłuższym czasie z prośbą o poradę. Mianowicie: ćwiczę z kolegą już dłuższy okres planem ułożonym przez niego w którym klatka była robiona w jednym dniu, a następnego już był biceps/triceps/plecy i tak trzy razy w tygodniu na zasadzie: że raz wypadają dwa dni klatki, a za tydzień dwa dni w których trenujemy biceps [...]

Maria wypoczywaj. W sumie za dużo czasu nie masz ale zawsze coś :) Dzieki :-) Haha no nieduzo ale juz przebieram od kilku dni nogami jakby nie wiadomo jaki wyjazd sie szykowal. Kazde wolne i wyjazd cieszy. Raz, że czasem warto po prostu dołożyć nawet jak Ci się wydaje, że na pewno nie dasz rady. Bo czasem się okazuje że jednak dajesz, albo zrobisz [...]

[...] wiem. Badania mi ostatnio wyszly nie do konca tak jakbym chciala i mam caly czas problem z przedluzajacymi sie cyklami, wiec zobaczymy czy suplemantacja jaka mi zalecil cos poprawi. A co do miski to nie do konca sie trzymam jego zalecen (generalnie produkty jak w diecie samuraja), bo chce jesc wszystko, jesli czuje ze mi nie szkodzi. Musze [...]

[...] (ale dalam sobie czas do konca tygodnia, w sumie jakichs planowanych dluzszych przerw dawno nie mialam wiec luz), spacery srednio na jeza bo wciaz boli mnie grzbiet stopy- cos musialam nadwyrezyc lazac po Lizbonie. Apetytu w ciagu dnia nie mam, a raczej mam niechec do jedzenia w pracy. Wiec potem prawie wszystkie kcal mi wpadaja na wieczor [...]

komitet obrony oponki Transparenty trzeba jakieś machnąć czy coś :)) hahaha Nene faktycznie moze ostatnio troche wiecej kawy. Ale jak zyc bez kawy :P Na szczescie ocet jablkowy zdaje sie ratowac sytuacje. Dzisiaj juz troche lepiej, wiec bede pic dalej. Bez treningu na pewno wysmuklalas, glikogen sie z miesni wyplukal to i nabicia nie bylo. Nie [...]

[...] i raczej w ilosc powtorzen czesto lub tempo Nie no to przyznam ze tutaj pod wzgledem promocji nie ma oszukiwania. Zawsze sa uczciwe, wiec warto polowac. W Polsce w tamtym roku chyba zamawialam tez paczke z Purerein i skads jeszcze chyba. A teraz sie zastanawialam nad womens best i gymshark- ponoc warto. Ciekawe czy sklep sfd cos planuje :-D

[...] o zalecenia. Ale to co sama czuje, ze wciaz ten brzuch jest za slaby wzgledem reszty ciala. Sama jestem sobie winna, bo faktycznie malo cwiczen mam stricte na brzuch, cos tam zawsze staram sie dorzucic ale to widocznie za malo. Sylwetkowo to wiadomo, posladki. Plecy wydaje mi sie ze duzo nie potrzebuja, podobaja mi sie, na pewno dalej chce [...]

North widzialam ze planuje podzial na gore/dol, ja bym wolala zostac przy FBW no i raczej w dalszym ciagu 3x tygodniowo. Na tym etapie wydaje mi sie, ze po prostu musze sie zabrac za to podciaganie i dipy, moze wywalic WL i w jego miejsce robic pompki, co myslisz Night? Nie wiem troche jak to zrobic zeby nie zejsc ponizej tej objetosci jaka [...]

Kurcze jak juz cos mi sie udalo sklecic to sie skasowalo wszystko. Przyznam ze nie wiem jak sie za to zabrac, nie moge sie odnalezc w tym podziale, w glowie mialam mniej wiecej plan FBW 3-dniowy, wiec to wyzwanie. No ale zeby nie bylo ze sie nie staram: 1 gora 1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen 2. Straight bar dips- [...]

To faktcznie dołożył Ci roboty na życzenie ;-) trzymam kciuki, żebyście się doagadali i żeby zaoferował lepsze warunki. Ja się w sumie cieszę, że jestem na stałej pensji. Wcześniej tez byłam rozliczana godzinowo ale teraz wychodzę na tym znacznie lepiej. No, tylko gorzej jak ktoś jest zmuszony do robienia niepłatnych nadgodzin... Stała pensja [...]

Night kto wie. Pracy pewnie poki co nie zmienie, bo z tego co się zorientowałam to trenerzy w sieciowkach maja po prostu sprzedawać treningi i tylko to się liczy a nie sama usługa i klient. A to nie dla mnie. Ale jako dodatek, jakbym znalazła czas, chętnie bym spróbowała. Tymczasem znowu zaniedbalam wypiski. Tydzień za tygodniem leci mi jak [...]

To nie jest tak do końca uważam, że właśnie od tych podstaw technicznych każdy powinien zaczynać zwłaszcza, że teraz na prawdę jest łatwiej z ogarnięciem techniki, choćby właśnie przez filmy na yt choć z drugiej strony też sporo jest niedokładnych filmów lub wręcz z kiepską techniką. Jednak jak się ma trochę funduszy i ogarnie kogoś kto zna się na [...]